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注意性器官内一些细小的跳动。阴-Jing勃起愈强烈，当这些跳动愈加明显时，就是射-Jing快-Gan的开始。　　二、当快-Gan的紧张逐渐增强，到有射-Jing的感觉时，立刻停止一切活动，握着阴茎，深吸一口气，然后闭气用力下握，防止射-Jing。握着阴-Jing的方法有两种，至于何种对防止射-Jing较有效，人人不同，练习者要自己先试验过，然后选择或轮流使用。　　第一种方法是挤压法：当有射-Jing感觉时，用双手的拇指按着龟-Tou的繫带部分（食指、中指环在阴-Jing背部）用力挤压五秒，使龟-Tou略感痛楚，直到要射-Jing的感觉消失。　　第二种方法是「停与动」法：当有射-Jing感觉时，用双手轻握阴-Jing，完全不做任何动作，让要射-Jing的感觉自动消失。　　三、射-Jing的感觉消失后，休息卅秒，然后再从步骤一开始刺-Ji阴-Jing，使之勃起至至抑制射-Jing。如此反覆五次，全部大概十五分钟。每次重覆时，可嚐试用不同的刺-Ji方法，或不同抑制射-Jing法。　　四、熟悉这种方法之后，可用更强的刺-Ji使之兴奋而来抑制，直到自己对控制射-Jing有足够的信心。　　大部分的男人在初段时间是会出现早洩的，很多男人甚至认为是自己的「隐疾」而不敢去交女友、结婚，这个观念是错误的。　　如果还没有合适的对象或伴侣，可以先做这种自我锻鍊，学习控制自己的性反应，必能在两性生活中放纵自如，其实这才是增进「性能力」的最有

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